jak cwiczyc

nie ,nie mam żadnego zastoju po prostu gdzieś tam wyczytałem że kulturyści ćwiczą tylko skosy bo poziom to tylko na siłe jest a jak się będzie ćwiczyć tylko skosy bez poziomu to będzie lepsza klatka..

zaczynam ćwiczyc:) wyciskam tylko na atlasie. wyciskanie to tak 40kg. martwy na triceps 5kg sztangielka przysiad jeszcze nie określe... jak dotej pory robiłem podciąganie drążka górnego na barki, podciąganie drążka górnego do klatki, wyciskanie na atlasie, rozpiętki na atlasie, nogi, brzuszki na ławce, i podnoszenie hantli na biceps, martwy ciąg [...]

WIESZ CO CHYBA NIE MA CWICZENIA NA PROSTOWANIE ZEBER ( JA TAKIEGO NIE ZNAM ) MÓWISZ ZE TO WADA GENETYCZNA TAKZE CHYBA NMIEWIELE ZDZIAŁASZ ALE MOZESZ SIE PREZJS DO LEKARZA ( JESLI JESCZE NIE BYŁEŚ ) I ZAPYTAJ GO SIE MOZE COS NA TO POADZI A JAK NIE TO ZAPYTAJ SIE GO CZY MÓGŁBYS CWICZYC NP NA SIŁCE JAESLI POWIE ZE TAK TO TRENUJ NA SIŁCE NA MASE BO [...]

jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60 kg miałem około 15%bf Siła Klata 55kg max bic nie pamiętam martwy ciąg 80kg po około 4 latach +\- waże 78kg wezma max na klatę 125kg lekko poszlo ale nie próbowałem więcej martwy ciąg 220kg bf 9-10% Najwięcej ważyłem 81kg przy 14% bf Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-10 16:15:04

[...] !! wiecie co ja tez mialem taki okres ze mi sie komplenie cwiczyc niechcialo i sobie zrobilem pare dni przerwy i luzik . spoko bylo . to samo tobie polecam odpocznij sobie i jak poczujesz wlasnie ten '' głód '' to wtedy zacznij. a jesli chodzi o imprezy to wlasnie juz jestem po jednej 18 -nastce i teraz bedzie druga w weekend i sie niemartwie co [...]

Jak masz ćwiczyć ?????? WYSZUKIWARKA!!!

[...] żeby wiedzieć, że mięśnie nie mogą urosnąć bez trenowania ich. Zrób eksperyment, przestań ćwiczyć całe ciało i zacznij robić tylko izolowane ćwiczenia na nogi, zobaczymy jak urośniesz :D I wszystko co piszą o wspaniałym testosteronie którego wyrzut po ćwiczeniach nóg powoduje niesamowity rozwój wszystkich mięśni to bzdurki bzdurki bzdurki. [...]

przeczytałem powyższe linki i mam jeszcze pytanie ponieważ zaopatrzyłem się w ekspander i chodzi mi o trening z tego linku i moje pytanie jest następujące jak rozłożyć ten zestaw ćwiczeń (trening domatora z użyciem ekspandera) na kilka dni i jakie odstępy czasowe robić pomiędzy dniami (chodzi mi o to że przez ile dni ćwiczyć a ile robić dni [...]

na saa można a nawet trzeba cwiczyć więcej ciężej wiksza regeneracja , więcej pozywinia trzeba to wykorzystać skoro masz kontakt z trenerem napisz że jesteś na cyklu i poproś o ew korektę bo nie mam pojęcia jak teraz wygląda twój trenng

Nie da się zrzucić tłuszczu z konkretnej partii ciała, leci on równomiernie. Zacznij ćwiczyć całe ciało, przysiadasz tylko 10kg mniej niż wyciskasz. W jakie dni masz SW i jak intensywne ? Jaki plan robiłeś ostatnio ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-09 14:39:37

na fortisimusie tez rwali hantle ale jak bylo widac ,udawalo sie to z 68 kg.....i to niektorym..98 kg nikt nie rwal,choc startowali byli ciezarowcy...a z kulolaska to raczej bylo jeszcze trudniejsze-trzeba bylo utrzymac rownowage hantki dlugosci ponad 1 metr... co do lancuchow rwanych na bicepsach i na klacie-mozliwe przy odpowiednich [...]

Arriva --> "a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa" to domnie było ?? HEHE a co mu dadza sterdy bez odpowiedniego odzywania ?? chwilowo wieksza sile i zalania woda i tluszczem FAKT JEST TAKI TRZEBA JESC CWICZYC I ODPOCZYWAC kretyna ci daje zrobic [...]

hmm to jak wg ciebie powinnna wygladac korekta.. wywal co jest zbedne i jesli cos trzeba dodac to doadaj.. i jakie miesnie w jakim dniu cwiczyc :)

nie widze zwiazku akrobatyki z ta sytuacja jak dla mnie mozesz sobie nawet cwiczyc skoki ze spadochronem bez spadochronu co niezmienia fakty ze nieda sie nikogo kopnac w nos kiedy stoi do nas plecami chyba ze odwroci glowe

Moze ćwiczyć tak jak Ty tylko diete żeby miał na ujemnym bilansie to zrzuci troche tłuszczyku i poprawi kondycję siłe itd

... a jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wystarczy to co masz w planie

[...] w trackie aerobow po treningu odrazu spala się tluszcz niekoniecznie wykonujac same aeroby musimy odczekac 20-30 minut chcac wejsc w stan "spalania tłuszczu odczekac od czego? od posiłku? ogulnie aeroby cwiczyc w dni nietreningowe, a posiłek przed aerobami traktowac jak przed siłką, ale i tak w spalaniu fatu nic nie przebije HIIT-u

Przestań ćwiczyć to Ci spadnie kinaza kreatynowa. Leki na wątrobę nic nie pomogą w tej kwestii %-) Heparegen/esseliv bierz i tyle na ten aspat i alat, jak odstawisz metę to spadną.

[...] mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z pewnością sie różni od jego, ale jak nie [...]

paragraf15 fajna sprawa tylko tak jak mówię mogę ćwiczyć w warunkach domowych więc ciężko o maszynę i sztange, mam tylko hantle, chyba, że jesteś w stanie zrobić mi rozpiskę na wszystkie te ćwiczenia w domu ?